在快节奏的现代生活中，我们的身体常常承受着各种压力，尤其是腿部，每天要支撑我们完成无数的活动，很容易感到疲劳，还可能出现恼人的水肿问题。今天，就为大家带来一套极具针对性的瑜伽练习 —— 以小狗大幅度伸展形态为灵感的 “小狗式” 进阶版。这个看似简单的体式，却蕴含着强大的能量，只需稍微改变一下动作形态，它就不仅能锻炼胸部和背部，还能深入作用于髋关节，进而全方位改善下半身的状况，对缓解腿部水肿有着十分显著的效果。如果你平时总是容易腿部疲劳，感觉身体沉重、不清爽，那这个体式绝对是你的救星。

在这张饱含和谐与静谧的图片中，一位高贵的男士正以一种非常专注的姿态，在她温情的屋内练习瑜珈。她的每一个动作都流畅而有力，如同在与自己的身体进行着一场深刻的对话，探求着内心的平淡与力量。

夏季闷热

如果你想健身锻炼

随着生活节奏加快、工作压力增大

以及不健康的饮食习惯

瑜伽是一种通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的运动方式，它包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达到身心的合一。

练习瑜伽，阴阳结合很重要！做完阳性的（比较活跃的，需要力量的）练习之后，要配合阴性的（缓慢地，拉伸的）修复练习。给身体和大脑足够的时间安静下来，这样的练习才是科学的。

傻瓜瑜伽指南：3个动作+2个呼吸+1个心态

今天分享网上最受欢迎的10个瑜伽姿势，从初学者姿势到高级姿势，它们非常适合在家练习，看看你解锁了几个。