随着高考的脚步越来越近，有些高三学子可能选择牺牲睡眠来换取更多的复习时间。然而，这种行为会严重削弱考生的应试能力。

科学家通过功能性核磁共振扫描发现，连续睡眠不足的中学生，其海马体（大脑的记忆中心）体积会暂时缩小11%。这意味着熬夜背诵的知识点，有相当部分根本无法有效存储。更重要的是，睡眠剥夺会导致前额叶皮层活动下降40%，这正是考生最需要逻辑推理和创造性思维的脑区。而在深度睡眠阶段，大脑会进行独特的记忆整合过程，海马体中的短期记忆被反复激活，逐渐转化为大脑皮层中的长期记忆，犹如计算机的文件归档，将零散的学习内容整合成系统的知识网络。

各年龄睡眠时长与质量科学指南

睡眠占据人生的三分之一，但多数人并不真正了解自己需要多少睡眠。中国睡眠研究会2025年最新调查显示，

#头号创作者激励计划#充足的睡眠是身体恢复和修复的关键。在睡眠中，身体会进行新陈代谢、激素调节和免疫系统修复等重要生理过程。

来源：【石家庄新闻网】

12月21日是冬至节气，标志着“数九寒天”正式开始。据市气象台预报，预计未来一周，我市天气以晴到多云为主，最高气温在4℃至8℃，最低气温在-6℃至-4℃。