健康的饮食搭配，说到底就是在日常吃饭时做到多样、适量、均衡，不用追求多么复杂的配方，从一日三餐的细节里调整就很实在。

主食别总吃白米饭、白馒头，掺点粗粮会更好。比如煮米饭时加把糙米，蒸馒头用全麦粉，或者用红薯、玉米当主食。这些粗粮消化慢，吃着顶饱，还能帮着肠道动起来，每餐大概1到2拳的量就够，别吃太多撑着。

【减重秘籍】坚持这样吃，轻松瘦20斤，姐妹们快来试试！

吃菜救肠胃，普通食材变救命稻草，吃不对会更糟.

8月7日

迎来二十四节气中的立秋

【来源：平桂发布】

人参是传统医学中的补益药材，基于其显著的养生功效，民间逐渐形成了

朋友们，你是否也曾为了做饭发愁？洗切煮太麻烦，可又想吃得健康美味！别担心，今天我来分享九道超简单的家常菜——从入门到精通，步骤少、时间快，新手也能轻松上手。重点是，每一道都富含营养，帮助保持身材、提升免疫力。作为健康博主，我深知快节奏生活中的烦恼：既要节省时间，又不想牺牲健康。这些菜谱基于真实厨房经验改良，用常见食材，简单几步搞定。学会后，无论自享还是宴客，都能赢得赞赏哦！

独家原创课程《性心理解析》第19课：同在亲密关系中，男女对于性生活的认知存在差异

本节内容是《心理学简报》独家原创课程《性心理学解析》第一季《三思而后“性”》（Understanding the Psychology of Human Sexuality：Think Twice Before Having Sex）的第19课程。

李先生今年才刚刚30岁，结婚一年多的他和妻子一直在备孕，但就是没有好消息。更让他发愁的是，最近他发现自己的勃起时间比以前短了很多，而且勃起也不够坚硬。他尝试了很多方法，该补的都补了，锻炼也一直在做，但都没有什么改善。